健身锻炼可以增强心肌。增加心脏容量，增加血管弹性，提高心脏收缩力和血管舒张能力，增加心跳和心输出。心跳的次数也可以减少到每分钟55次左右，这样心脏的休息时间就会增加。健身锻炼还能增加血液中的红白血球和血红蛋，从而提高身体的营养水平、代谢能力和抵抗疾病的能力。
健身锻炼对呼吸系统的功能也有很好的影响。增加每次呼吸时的气体交换量不仅有利于呼吸肌肉的休息，而且可以改善呼吸系统的功能储备，以确保在剧烈运动时满足气体交换的需要。同时，肌肉活动可促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，增加食欲。综上所述，健身运动可以提高人体的健康水平和体质。
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