首先，对于喜欢跑步的朋友可能都知道，经过长时间的跑步运动，可以消耗卡路里，同时在保持慢速切匀速的同时，做到呼吸均匀的跑步状态

，卡路里的消耗会更加的明显。通常大家在公园跑步的时候，很难准确的去匀速长时间跑步，比如以每小时十公里的慢速跑步，这样的匀速效

果很难通过人们本身的感觉去控制的，也就是说，在跑步不低于二十分钟的时间上面，可能由于耐力或者其他身体方面的问题，速度会时快时

慢。
跑步机减肥的原理也就出来了，跑步机可以定速和定时间，只要是大家根据跑步机的节奏和时间完成跑步任务就会达到近乎完美的减肥效果了

。这也是有氧运动给我们身体带来的好处，不但有助于身体健康，而且减肥效果也是非常的显著。

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